유투브 약들약 만성염증에 특효 영양제 오메가3 하지만 더 중요한 효능이 있습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=hY1edtpYcdQ

'만성염증'을 없앤다는 오메가3, 그보다 더 중요한 효능이 있습니다. 

오메가3의 효능 효과 작용 기전을 정리해봤습니다

 

[오메가 3의 핵심 효능]

1. 세포막 구성성분으로 전신 건강 유지
2. 인슐린 저항성 개선, 만성염증 예방
3. 아디포넥틴 호르몬 생성 촉진, 체지방 감소와 식욕 조절
4. 중성지방 대사 촉진으로 체중 감량에 도움
5. 혈관 건강 개선, 혈전 생성 억제
6. 염증 반응 조절, 암 예방
7. 알러지 반응 조절에 도움
8. 뇌 건강 개선, 우울증과 치매 예방
9. 지방 대사와 베타산화 촉진, 고지혈증 개선
10. 통증 완화, 관절염 등 자가면역질환 개선

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[ 영상 내용 요약 ]

 

안녕하세요. 오늘은 오메가3의 다양한 효능에 대해서 정리해 드리겠습니다.

오메가3는 단순히 만성염증을 줄이는 데에 그치지 않고, 우리 몸의 전반적인 건강 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.

먼저, 오메가3는 세포막의 구성 성분으로서 세포의 건강을 책임지고 있습니다. 세포막이 유연할수록 세포 활동이 활발해지는데, 바로 오메가3 성분들이 세포막을 유연하게 만들어줍니다.

다음으로 중요한 것이 바로 당뇨병 예방 효과입니다. 오메가3는 인슐린 저항성을 낮추어 포도당 대사를 원활하게 도와줍니다.

또한 오메가3는 지방 대사와 아디포넥틴 분비를 돕는데, 이는 체지방 감소와 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

이외에도 혈관 건강, 암 예방, 뇌 건강 증진, 알러지 완화 등 오메가3의 효능은 다양합니다.

다만 효과를 보기 위해서는 반드시 좋은 제품을 고용량, 장기간 섭취할 필요가 있다는 점을 명심하세요.

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[영상 스크립트]

 

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만성염증을 없애고 당뇨병 같은 성인병을 예방하는 이런 오메가 3 많이들 섭취하고 계시죠 

그런 거 외에도 정말 많은 효능 효과가 있거든요 

오메가 3에 어떤 효능이 있는지 디테일하게 파 보겠습니다 

최근에 만성 염증에 대한 오메가 3 효능을 집중적으로 말씀을 드렸습니다

그런데 오메가 3 에는 더 다양한 효능이 있는데

유튜브 초창기 때만 좀 말씀을 드리고 요즘에는 말씀드린 적이 잘 없는 거 같아서

오메가 3의 정말 어떠한 작용 기전이 있고 어떤 효능이 있는지 어떤 질환에 적용이 가능한지

왜 오메가 3가 중요한지 말씀을 드리겠습니다

시작에 앞서서 가장 중요한 거는 양질의 오메가 3를 선택해서

고용량을 오랫동안 꾸준하게 섭취하는게 대단히 중요한 겁니다

그걸 꼭 기억하고 이해하시는게 중요하고요 자 오메가 3의 작용 기점 및 효능 빠르게 정리  한번 해 볼게요

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첫 번째 오메가 3는 이런 이점이 있습니다

바로 세포의 전체에 꼭 필요한 성분이 오메가 3 성분 불포화 지방산 있습니다.

세포의 세포 막을 구성하는 성분이 바로 이런 지방산이구요 

 불포화지방산과 포화지방산의 비율이 잘 맞아야지 우리 몸에 세포막의 유동성이 생깁니다

잘 늘어나고 여러 가지 물질들이 잘 들어올 수 있고 세포가 건강하게 대사를 할 수 있게 만들어 주는게

바로 이런 오메가 3 성분이라는 겁니다

세포 막의 구성 성분으로서 세포의 건강의 필수적인 우리 몸의 전신적 건강을 챙기는게 바로

오메가 3 불포화 지방산이다부터 시작을 하겠습니다

자 그리고 두 번째 이것도 되게 중요한 역할인데요

바로 인슐린 저항성을 개선시켜서 당을 잘 조절할 수 있게 해주는 역할을 합니다

만성염증을 유발하는 원인도 이런 인슐린 저항성과 연관이 돼 있다고 말씀을 드렸었는데

이 오메가 3를 꾸준하게 섭취하면 유리 지방산 그리고 여러 가지 지방산 대사를

그리고 중성 지방을 대사를 촉진시킬 수가 있죠

지방의 대사를 촉진시키면 우리 몸에 인슐린 저항성이 조절이 됩니다

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예전에  당뇨 편에서 말씀드린 적이 있는데 이런 지방산 대사와 중성 지방을 잘 소모를 시키기 때문에

만성염증 조절 그리고 거기에 연관되어 있는 만성 염증으로 인한 인슐린 저항성을 개선시킬 수가 있습니다

그리고  세번째는 우리 몸의 지방에서 분비가 되는 이로운 호르몬 아디포넥틴이라는 호르몬 생성을 촉진해 가지고요

이 아디포넥틴 몸에서 지방 분해를 촉진시키고 그다음에 식욕을 조절해 주면서 AMPK는 효소를 활성화시켜 주는데요

AMPK 우리 몸에 자가 포식을 촉진시켜서 세포를 청소하고 에너지 소모를 당 소모를 촉진시켜 주는 건강한 호르몬입니다

그래서 체지방도 줄여주고 식욕 조절을 해 준다 이렇게 봐 주시면 되겠습니다

그래서  네번째 작용 기전 효능으로 넘어가서 이거와 이어지는 거죠

중성 지방을 오메가 3는 대사를 촉진시키고 아디포넥틴 분비 촉진해서 체지방을 줄여주고 식욕을 조절하기 때문에 다이어 에도 도움을 주는 것이죠

 

그리고 다섯번째 이거 대단히 중요한 오메가 3의 역할인데요 아까 말씀드린 것처럼 세포막의 물성과 유연성을 대단히 증가시켜 준다고 말씀드렸는데 혈관 건강에도 대단히 좋습니다

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 순환기 혈관 건강에 대단히 좋은데 세포 막 특히 혈관에 있는 그 막에 있는 벽에 있는 세포들의 유연성을 증대시켜 준다

이렇게 보시면 좋겠습니다 그래서 혈관의 물질이 잘 투과하고 그리고 잘 대사가 이루어지기 때문에 안 좋은 기름이 쌓이거나 뭐 염증 반응 같은게 덜 생기게 해서 혈관의 경화를 예방해 줄 수가 있는 거죠

그리고 이제 혈전 생성을 억제해서 피가 좀 굳거나 여기 떡이 지거나 그런 걸 예방해 주는 작용도 있고

죽상동맥 경화 같은 걸 예방할 수가 있는 거죠

이러한 작용으로 혈관계에 도움을 줄 수가 있고

가장 중요한 오메가 3의 작용 여섯번째 염증을 조절한다는 거죠

만상 염증을 조절하는 건데 안전하게 우리 몸에 약으로 조절하는 거는 진통제나 스테로이드 같은 거밖에 없는데

오랫동안 꾸준하게 염증을 조절할 수 있는게이 오메가 3의 가장 중요한 작용이 인데

우리 몸의 그 아라키돈산 염증 유발하는 지방산의 합성을 조절하게 해서 염증을 줄이는게 가장 오메가 3의 메인 작용이다 

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단백질의 NF-kB 그리고 TNF - 알파 같은 암을 유발하는 그 단백질도 조절을 합니다

그래서 염증과 이런 암도 예방을 할 수가 있는 그런 작용이 있고 그리고 인슐린 정성을 개선시키면서 만성염증을 조절한다고 말씀드렸죠

인슐린 자성이 생기면은 우리 몸에 포도당을 소모하는 능력이 떨어지기 때문에 혈관 당수치가 높아지고 당이 많아지면 염증 반응이 촉진됩니다

그리고 일곱 번째 작용으로는 더 나아가서 이런 알러지란 면역 반응도 조절을 합니다

그래서 오메가 3를 꾸준하게 섭취하면 이런 비염이나 아토피 피부 뭐 두드러기 가려움증 이런데도 활용을 할 수가 있는 거거든요

염증 반응 = 알러지 반응이라고 보시면 됩니다 그리고 직접적으로 이런 면역 세포에 항진되는 걸 눌러주고

그리고 프로스타 란딩 같은 걸 조절하고 류코트리엔 같은 여러 가지 알러지 유발 인자들을 조절하는 작용이 있다고

알려져 있어요 그래서 알러지가 개선시킨다 그래서 가장 쉽게 아토피 같은 걸 개선시킬 때 제가 이렇게 말씀드렸죠

오메가 3랑 감마리놀렌산 오메가 6를 같이 섭취하는게 되게 좋은 방법이다 

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여덟 번째로 뇌 건강에도 좋습니다

왜 그러냐면 세포마을 안정화시켜 준다고 말씀드렸죠 뇌세포 막도 동일하게 작용합니다

그리고 DHA 우리 몸의 뇌세포의 구성 성분이기도 하고 그리고 우울증과 치매 같은 것도 염증 때문에 많이 발생한다고 말씀드렸는데

이게 뇌의 세포막의 구성 성분이면서 동시 의 염증을 조절하기 때문에 이런 우울증이나 치매 같은 거의 원인을 차단할 수 있는 그런 역할도 할 수 있는 거고

그리고 더 나아가서는 오메가 3가 bdnf 그 뇌유래의 신경 성장 인자를 촉진시켜서 뇌세포가 잘 성장할 수 있게 만들어 주는 인자를 분비를 촉진할 수 있는 그런게 바로 오메가 3라고 합니다

자 그리고 아홉번째는 어 지방 대사를 촉진시켜 주는 거죠

특히 중성 지방을 대사를 촉진시킵니다 지방 대사를 하는 베타 산화를 촉진시켜 가지고 중성 지방을 조절하는 거 거죠

그래서 고지혈증 중에서 중성 지방 수치가 높으신 분들은 오메가 3를 섭취하라 이렇게 말씀드렸고

이 과정에서 간혹 LDL 콜레스테롤이 높아질 수가 있어요

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네 명 중에 한 명 정도가 그런데 그것도 문제가 없다고 말씀드렸죠 LDL 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하죠

 세포막 구성 성분이니까 그런데 아주 작은 LDL 큰 LDL 있거든요 

 작은 LDL 콜레스테롤은 혈관속 안쪽으로 들어가서 혈관을 막는 그니까 죽상동맥 경화의 원인이 될 수 있는데

오메가 3를 먹고 높아지는 ldl 대부분 이런 큰 분자의 LDL이기 때문에 우리 몸에 필요한 LDL이 높아지는 겁니다

그렇게 걱정하실 필요가 없다  자 이러한 작용 기전을 통해서 우리는 이러한 질환들을 케어할 수가 있거든요

좀 구체적으로 말씀드릴게요

첫 번째는 오메가 3를 섭취하게 되면은 원인모를 통증들 개선시킬 수가 있습니다

염증 반응을 조절하기 때문에 염증 반응이 통증이라고 말씀드렸죠 그래서 뭐 두통 그리고 관절통 이런데 가려움증 부종 이런 데의 오메가 를 활용할 수가 있어요

그리고 두 번째는 원인모를 만성 질환들 예를 들어서 특히 난치성 자가 면역성 질환들 크론시병 류마티스 관절염 그리고 뭐 아토피 베체트 이런 자가 면역성 염증성 반응에 탁월한 작용을 보여줍니다

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 물론 좋은 오메가 3를 좀 용량을 높여서 오랫동안 섭취해 줘야 효과를 볼 수가 있지만

세 번째는 성인병을 예방하고 개선시킬 수가 있습니다

당뇨 고지혈증 고혈압 모두 개선시킬 수가 있는데 당뇨는 인슐린 저항성을 개선 시켜서 당소 4를 촉진할 수 있기 때문에 개선시킬 수가 있고

고지혈증은 말씀드린 것처럼 중성 지방 수치를 낮추고 HDL 좋은 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 개선시킬 수가 있고

고혈압이라는 거는 혈관이 딱딱해지는 그러니까 잘 늘어나지 않을 때 경화 있을 때 고혈압이 생기는데 이런 혈관을 잘 늘어날 수 있는 유연성을 만들어 준다고 했죠 그렇기 때문에 고혈압에도 적용이 가능합니다

네 번째는 알러지 반응 아토피 같은 자가 면성 반응에도 필요하지만 피부 가려움증 같은 거 두드러기 같은 거 이런 비염 같은데도 아까 알레지 물질을 조절한다고 했기 때문에 염증 반응을 조절한다고 했기 때문에 알러지에 활용이 가능합니다

알러지에 대표적으로 활용 가능한게 오메가 3 양질의 유상균 뭐 베타글루칸 이런 알러지 면역 반응을 조절하는 보충제 성분인 거죠 

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그리고 다섯 번째로 적용하는 한게 눈 건강입니다 

우리 망막의 D 성분이 많고 막막 건강 시력의 뭐 황반변성에 좀 가장 핵심적인 그런 성분이기도 하고

 각막 쪽에 특히 눈 바깥쪽에 안구 건조증이 많으시죠 

안구 건조증이 있으 분들도 오메가 3를 드시면 도움이 되는데

 마이봄 샘이라는 눈밑에 이런 기름막이 나오는 샘이 염증이나 외부 자극으로 손상이 되면서 덜 나오면서 안구 건조증이 생기는데

이런 염증 반응을 조절해 주는게 오메가 3이니까 도움이 될 수가 있고 그리고 눈에 있는 뭐 여러 가지 질환들이 대부분 혈관의 혈액 순환 눈에 있는 순환이 잘 안 돼서 발생하는데

오메가 3는 혈액 순환 돕기 때문에 도움이 될 수가 있는 것이죠 그리고

여섯 번째로는 여러 가지 뇌 질환들 건망증이나 우울증 치매 같은데 뇌 건강에 좀 적용할 수가 있고

그리고 일곱 번째는 좀 좀 나간 거일 수 있지만 만성염증이 암을 유발한다고 예전에 말씀드린 적이 있죠

암을 예방하는데도 예방 목적으로 적용이 가능합니다 그리고

여덟 번째는 다이어트 체지방 감소 이런 목적에도 활용이 가능한 것이죠

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이러한 댓글들이 보이는 거 같아요 오메가 3가 만병 통치하기 해 이렇게 얘기하실 것 같은데

 저는 그렇게 생각합니다 꾸준하게 오랫동안 섭취하면 즉각적으로 뭔가 질병을 치료하기보다는 예방 목적으로 관리하는데 이런 오메가 3가 필수다 이렇게 말씀드리고 싶고 

오메가 3 는 안전하고 부작용이 거의 없기 때문에 꾸준하게 섭취하는 걸 무조건 추천드리고요 

간혹 가다가 오메가 3 효과 없다 이런 무용론은 지난 영상을 만들어 놓은게 있으니까 참고하시면 좋을 것 같습니다

 대부분의 의학적 관점에서 무용론은 우리가 예방 목적인 영양제와 좀 다르다 이렇게 보시면 좋겠습니다

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