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https://www.youtube.com/watch?v=m8fvhwFidLQ
▷ 동영상 정보
제목: (ENG/CN)내 공복혈당이 높은 이유는 뭘까? 공복혈당의 모든 것!
채널 이름: 내과전문의 닥터케이 Dr.K
업로드 날짜: 2021-01-22, 9:00 AM
조회수: 2,541,638
재생시간: 12분 33초
▷ 동영상 요약
이 내용은 공복 혈당 수치가 높을 수 있는 이유와 우리 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 이해하는 내용입니다. 공복 혈당이 높은 주요 원인으로 내장지방 과잉과 간의 인슐린 저항성 두 가지를 언급하고 있습니다. 내장지방을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하면 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 설명입니다. 또한 올바른 식습관과 운동을 통해 스트레스를 관리하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다.
[ 하이라이트 ]
- 🍏 고단식 혈당은 8시간 단식 후 혈당 수치가 높은 경우입니다.
- 🏋️♀️ 공복혈당이 높은 이유는 주로 내장지방의 과잉과 간의 인슐린 저항성 때문입니다.
- 🥦 내장지방을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하면 공복혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
- 🥗 올바른 식습관과 운동으로 건강한 생활습관을 가지면 공복혈당 수치 관리에 도움이 될 수 있습니다.
- 😌 스트레스는 혈당을 높일 수 있기 때문에 스트레스 관리가 중요합니다.
- ⏰ 공복혈당 수치를 낮추기 위해서는 시간과 지속적인 노력이 필요하므로 빨리 일어나지 않더라도 스트레스를 받지 않도록 합니다.
- 💪 운동, 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 공복 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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